皆さん、こんにちは！
今日は4年に1度の２月29日ですね！あいにくのお天気で午前中から昼過ぎにかけて大雪となりました。足元の悪い中、頑張ってレッスンに出向いてくださった皆様、無事に帰宅できましたか？明日も、今晩凍結したりでまだまだ道路が危ないと思いますので、どうぞお気をつけください。

さて、今日はワルツの5回目です。
これまで行なったステップを練習していきました。前半部分と後半部分で表記がわかりにくい場面がありましたので、改めて今回行なったステップを最初からおさらいしておきましょう。

・ナチュラルスピンターン　　１２３　１２３
・リバースピボット　　＆
・ダブルリバーススピン　　１２＆３
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　１２＆３
・コントラチェック　　１２３
・レフトウィスク　　１２３
・アウトサイドスピン　　１２３
・ターニングロック　　１＆
・アウトサイドチェンジ　　２３
・ナチュラルスピンターン(オーバーターン)　　１２３　１２３
・ターニングロックツーライト　　１＆２３
・シャッセフロムＰＰ　　１２＆３
・クイックオープンリバース　　１２＆３
・ホバーコルテ　　　１２３
・バックウィスク　　１２３
・シャッセフロムＰＰ　　１２＆３
・ナチュラルターン　　１２３

以上が今回行なったステップ全てです。途中のナチュラルスピンターン(オーバーターン)は、後半部分を導入する際にはナチュラルターンと表記していましたが、その後のステップのスピンターンと含めてナチュラルスピンターンに変わっていますので注意してください。

アウトサイドスピンの場面で、男性は女性との足の位置関係の理解が浅かったようですね。
１は女性が男性のアウトサイドパートナーへ前進、男性はツイストをほどき、２で男性が女性のアウトサイドへ右足前進、女性はつま先を揃えてボールターン、そして３で男性は女性の周りを回るように回転継続しながら左足を横少し後ろへ後退しましょう。この３の時の位置関係はインラインのスクエアポジションです。

しっかり復習しておいてくださいね！来週は、いよいよワルツの最終回ですので音楽に合わせて踊れるよう頑張りましょう♪それでは、また来週♪

皆さん、こんにちは！
2月ももう終わりだというのに、とても寒い日が続いております。明日は雪との予報ですので皆さんも移動などにはお気をつけください。

さて、今日はチャチャチャの2回目でした。
チャチャチャのリズムでベーシックムーブメントを踊っていきました。速い音楽でなかなかヒップアクションが意識しにくかったようですが、しっかりとお尻とお腹をしめて動いてみましょう。お尻が横へ抜けなくなります。

さて、前回の復習から見ていきましょう。
・オープンヒップツイスト　　２３４＆１　２３４＆１
・ホッキースティック　　２３４＆１　２３４＆１
・ニューヨークツーライト＆レフト　　２３４＆１　２３４＆１
・スプリットキューバンブレーク　　２＆３　４＆１
・ニューヨークツーライト　　　２３４＆１
・スポットターン　　　２３４＆１
・スウィートハート　　　２３４＆１　２３４＆１　２３４＆１　
２３４＆１　２３４＆１　２３４＆１

この先が今日の新しいステップでした。
・アレマーナ　　　２３４＆１
・サーキュラーヒップツイスト　　２３４＆１　２３４＆１　２３４＆１
・アドバンスドヒップツイストの６〜１０歩　　２３４＆１

新しいステップのサーキュラーヒップツイストは、ルンバで何度から踊りましたがタイミングなどが難しいステップでしたね。チャチャチャでも歩数が増える分、とても難しく感じましたが、まずは少し動きになれていけるよう繰り返し練習していきましょう。
今日は覚えるので精一杯でしたので、来週は男女とももう少し詳しく練習していきましょう！

今日お知らせいたしました通り、3月20日の火曜日はフェニックスダンサーズスプリングフェア開催のため、教室が臨時休業となりますので団体レッスンもお休みをいただきます。
ご迷惑おかけいたしますが、宜しくお願いいたします。
それでは、また来週♪

皆さん、こんにちは。今日はタンゴの３回目になります。
早速、レッスンの確認を行って行きましょう。
タンゴの立ち方は左足が前で右足を半歩後ろへ置きます。そして背骨を床から垂直のまま股関節・膝・足首の３点を曲げます。
タンゴウォークはライズ＆フォールやスウェー、スウィングがありません。床を一歩一歩踏んでいくようにステップしましょう。また、左回転がおこります。前進では左足前進のときに、後退では右足で左回転が行なわれます。
タンゴは他のスウィングダンスと比べ女性のシェイプが少ないだけで、全く無いわけではありません。ですので、女性はウォークのときに直立して真正面を見てしまわないように気をつけましょう。
さて、今回のステップを確認して行きましょう。
ファイブステップ　　　　ＱＱＱＱＳ
ザ・チェイス　　　　　　ＳＱＱＱＱ
シャッセツーライト　　　Ｑ＆Ｑ
ウイスク　　　　　　　　Ｓ
タップ　　　　　　　　　ＱＱ
プロムナードリンク　　　ＳＱＱ
２ウォーク　　　　　　　ＳＳ
オープンリバースターンレディアウトサイド　　ＱＱＳＱＱＳ

ここまででした。

ファイブステップの入口や２ウォーク〜オープンリバースターンレディアウトサイドでは基本練習で確認したタンゴウォークの注意点、特に左へ回転する事を意識して行いました。

女性はチェイスの2歩目から3歩目にかけてクローズドポジションに変わります。４歩目で男性が鋭く入れ替わるため右回転を起こしますので、女性はしっかりクローズドポジションを保ちましょう。（クローズドポジションは男女の右正面同士が向かい合って２人が平行に位置するポジションでした。）

プロムナードリンクでは女性は第一「Ｑ」カウントまでプロムナードポジションで前進します。それから第二「Ｑ」カウントでクローズドポジションに変化しますが体重は左足のまま変わりませんので、右足に体重が乗のらないように気をつけましょう。

今回のレッスンはここまでです。
次回は最終回になりますので、踊りこむ予定ですのでお楽しみに♪

皆様こんばんは！昨日は日本武道館で他団体の大きな試合があり、海外の選手がたくさん出場されて見応えのある試合でした！
さて、中級コースは今日からサンバに入りました。
サンバには他の種目にないバウンスアクションがあります。１＆２＆のカウントに合わせてバウンスの練習を行ないましょう。
そしてサンバウィスク、ステイショナリーサンバウォーク、サイドサンバウォーク、ボタフォゴ、ボルタの練習を行ないました。
バウンスアクションは１＆２＆ですが、ステップのカウントは１ａ２というカウントです。バウンスアクションとステップのカウントが異なりますので、これを組み合わせて踊りましょう。
最後にこのステップを続けて踊りました。
続けると中々難しいですね。
何度か続けるうちに動きになれて生きましょうね。
それではまた来週お会いしましょう！！

皆さん、こんにちは。
今日の初心者コースはチャチャチャの第１回目でした。
チャチャチャのリズムの取り方は大分慣れたと思います。「２・３・４＆１」というリズムで「４＆１」の部分をロックやシャッセ等踊ります。

まずはじめに前進と後退ウォークを通してロックを確実に行えるようにレッスンを進めていきました。ロックは足元同士をくっつけるのではなく、支え足の膝の裏に送り足の膝がかみ合うようにしましょう。

続いてシャッセの練習です。「２３」で踏み変えをし「４＆１」のタイミングでシャッセ（足を開く→閉じる→開く動作）を踊りました。このシャッセの時、カカトまで床に着けてしまうと、早い動きに対応できなくなるのでカカトは浮かせた状態でシャッセを行いましょう。

ヒップツイストスパイラル　　２３４＆１　２３４＆１
スプリットキューバンブレイク　２３４＆１
ニューヨーク　　　　　　　　２３４＆１
アンダーアームターン　　　　２３４＆１

上記のステップでロックとシャッセがと思いますが、チャチャチャはテンポが速いのでつい急いでステップを踏もうとしてしまいがちですが、今日の基礎練習で行ったロックとシャッセでのポイントを抑えておけば上手に踊れると思いますので、頑張って下さい。
来週も引き続きチャチャチャを行ないます。また頑張りましょう！

ホバーコルテからバックウイスクへステップするとき、一歩目はアウトサイドパートナーへステップします。アウトサイドパートナーはクローズドポジションと足のステップする場所が違うだけで男女の右正面同士がコンタクトしているのは同じでした。なので右正面同士をコンタクトしたままステップするように気をつけましょう。
そしてバックウイスクの2歩目の女性の左足は横へステップし、次の３歩目でPPになる準備をしましょう。

ナチュラルスピンターンでは前半の『１２３』男性が外回り・女性は内回り、後半の『１２３』では男性は外回り・女性は内回りでした。このときクローズドポジションを保ったまま内回り外回りを行う事が重要でした。
ダブルリバーススピンでは『１２＆３』のカウントで男性外回り・内回りを行い、女性が内回り・外回りを行ないます。ここでもナチュラルターンと同じようにクローズドポジションを意識してステップしますが、ナチュラルスピンターンよりも内回り外回りが早く変わって行きます。

ステップを行なっていく上で、動いた先でクローズドポジションやプロムナードポジションを保つ事が大切でした。ポジションを保つ事だけを意識すると相手を手で押さえつけてしまったり、動く事が出来なくなります。
またポジションや足をステップする方向は、一緒に踊る相手がいて成り立つものです。自分のシルエットだけを意識するのではなく、何ポジションで相手がどこにいるのかを常に考えてステップすることが大切でしたね。

今日のレッスンはここまでです。
来週・再来週と団体レッスンはお休みで、次回のレッスンは３月１７日にタンゴを行います。
皆さん奮ってご参加下さい♪

基礎練習から確認していきましょう。
ウォークでは、一歩一歩音の頭で体重の移動を完了させるようにしましょう。そして体重の乗っていない足は床へのフットプレッシャーを掛けるように意識して下さいね。そうすることで強さを出しましょう。

今日は続きのステップを行ないました。

・ スリーチャチャチャ　４＆１　２＆３　４＆１
・ アレマーナ　　　　　２３４＆１　　
・ スポットターン　　　２３４＆１
・ フットチェンジ　　　２３４＆１　２３４＆１
・
今日はここまでです。
最後のフットチェンジでは男性と女性がセパレートしましょう。
次回もう一度ステップの確認をしますのでここまで復習しておいてくださいね。
それではまた来週お会いしましょう！

皆さん、こんにちは。最近は少し春の訪れを感じるような陽気になってきましたね。
花粉症の方はこれからが本番ですね。

さて、今日の団体レッスンはワルツの最終回でした。
バランスよく踊る事をテーマに進めたレッスンでしたが、ナチュラルターン、リバースターンなど両足をクローズするフィガーとターニングロックツーライトやウィーブフロムＰＰなどのように両足をクローズしないで踊るフィガーの足の使い方について意識を高めるレッスンをしていきました。

両足をクローズするときは、足の力だけでバランスをとるのではなく、両ひざを緩め内ももを挟み込むように使ってゆっくりクローズします。これに対して、ターニングロックツーライトの３〜４歩目などクローズせずに終えるフィガーは膝が突っ張らないように緩め、太ももの裏を持ち上げるような気持ちでややバランスを後ろにしながら進んでいきます。そうでないと上体が進行方向に突っ込んでしまい男性と重なってしまうので気をつけましょう。

今日のフィガーです。
ナチュラルターン　　　　１２３
スピン　　　　　　　　　１２３１＆２３
ターニングロックツーライト　１＆２３
ナチュラルウィーブ　　　１２＆３
タンブルターン　　　　　１２＆３
スローアウェーオーバースウェー　１２３１２３

タンブルターンは左回転です。左回転は回ろうとする意識が強いと左ボディーが剥がれやすいので、左胸を左上の方向にシェイプさせ子の形をキープしたまま回転を行なうと位置関係が崩れにくくなります。今回のフィガーではタンブルターンからスローアウェーオーバースウェーまでこの意識をして踊れるようにしましたね。

今日のレッスンは以上で終わりです。盛りだくさんの内容でしたね。来週からはタンゴです。また皆さんのお越しをお待ちしております！

皆さん、こんにちは！
寒さも少しずつ和らいできましたね。これからはあたたかく過ごしやすくなりそうですが、同時に花粉症の季節でもありますので私にとっては少しつらい季節が始まります…。

さて、今日も引き続きワルツを行ないました。
今日は後半の新しいステップを練習していきましたので、そちらのステップを確認しておきましょう。
前回までのステップのナチュラルターンを含めての続きです。
・ナチュラルスピンターン(オーバーターン)　　１２３　１２３
・ターニングロックツーライト　　１＆２３
・シャッセフロムＰＰ　　１２＆３
・クイックオープンリバース　　１２＆３
・ホバーコルテ　　１２３
・バックウィスク　　１２３
・シャッセフロムＰＰ　　１２＆３
・ナチュラルターン　　１２３

以上が後半部分の新しいステップでしたね！
後半はベーシックなステップでスウィングを意識して踊れるようステップを組みました。
前半ほど入れ替わりが多くないからと、やや位置関係などの意識が薄れてしまうようでしたので、注意しましょうね。ベーシックなステップだからこそ、よりポジションを維持してスウィングを意識できると思いますのでトライしてみてくださいね。

来週は前半部分から通して踊っていきます。頑張りましょう♪

皆さん、こんにちは！
少し寒さが和らいでまいりましたが、風邪やインフルエンザなどが流行っているようですので、皆さま体調には十分お気をつけくださいね。

今日からチャチャチャに入りました。
最初はクローズドベーシックやオープンベーシックで準備運動をしていきました。チャチャチャの速い音楽に合わせて、歯切れよく足を動かしていくのは大変でしたね。足の動きだけにならずに、なるべく足で床を押した動作をヒップムーブメントにつなげて踊れるよう頑張りましょう！

それでは今日のステップの確認をしていきましょう。
・オープンヒップツイスト　　２３４＆１　２３４＆１
・ホッキースティック　　２３４＆１　２３４＆１
・ニューヨークツーライト＆レフト　　２３４＆１　２３４＆１
・スプリットキューバンブレーク　　２＆３　４＆１
・ニューヨークツーライト　　２３４＆１
・スポットターン　　２３４＆１
・スウィートハート　　２３４＆１　２３４＆１　２３４＆１　
２３４＆１　２３４＆１　２３４＆１

以上が今回のステップでしたね。今日は少人数でしたので、男性のアームでのリードの使い方などの細かい部分にも注意して練習していきました。男性は、女性のステップや位置をよく理解して、リードのタイミングを覚えましょう。手の動きだけで覚えるのではなく、女性の動きがどうだからこのような手の動きになる、というように女性の動きに合わせて覚えていくと良いでしょう。

来週は、また続きのステップを行ないます。お楽しみに♪

皆さん、こんにちは。今日はタンゴの2回目になります。
早速、今日も基本練習から確認します。
タンゴウォークはライズ＆フォールやスウェー、スウィングがありません。床を一歩一歩踏んでいくようにステップしましょう。また、左回転がおこります。前進では左足前進のときにCBMPがかかります。後退では右足でCBMPがおこります。
タンゴは他のスウィングダンスと比べ女性のシェイプが少ないだけで、全く無いわけではありません。ですので、女性はウォークのときに直立して真正面を見てしまわないように気をつけましょう。
さて、今回のステップを確認して行きましょう
ファイブステップ　　　　ＱＱＱＱＳ
ザ・チェイス　　　　　　ＳＱＱＱＱ
シャッセツーライト　　　Ｑ＆Ｑ
ウイスク　　　　　　　　Ｓ
タップ　　　　　　　　　ＱＱ
プロムナードリンク　　　ＳＱＱ
２ウォーク　　　　　　　ＳＳ
オープンリバースターンレディアウトサイド　　ＱＱＳＱＱＳ

ここまででした。

女性はチェイスの2歩目から3歩目にかけてクローズドポジションに変わります。４歩目で男性が鋭く入れ替わるため右回転を起こしますので、女性はしっかりクローズドポジションを保ちましょう。

ウイスクでは後退した足のヒールにいきなり体重を乗せている方がいらっしゃいました。こうしてしまうと、頭の重みに重心を奪われてしまいます。ですので、頭の位置を変えない意識で後退しましょう。そのとき、しっかり後退した足のボールで重心を受け止めてあげましょう。

プロムナードリンクでは女性は第一「Ｑ」カウントまでプロムナードポジションで前進します。それから第二「Ｑ」カウントでクローズドポジションに変化しますが、体重は左足のまま変わりませんので気をつけましょう。

２ウォークは基本練習で確認したウォークの注意点を気をつけましょう。

今回のレッスンはここまでです。

さて、今日のレッスンはスローフォックストロットの最終回でした。
スローフォックストロットの方が緩やかなスウィングを描くため、横への広がりを作る事で緩やかなスウィングを表現しましょう。
ヒールターンではヒールでターンをしてからしっかりと両足をクローズさせましょう。
また、後退する時には足の裏をしっかりと見せるようにしましょう。そうする事で歩幅も大きくなってきましたね。

今回はとてもゆったり滑らかなスローフォックストロットを踊る事ができました。次のスローフォックストロットのときまで覚えておいてくださいね！
来週からはサンバを行ないます。こりたも頑張っていきましょう！

皆さんこんにちは。
今日の団体レッスンはタンゴの最終回でした。
今回のタンゴを通してポジションをクリアにしていきましたが、いかがでしたか？スクエアポジション、アウトサイドパートナー、プロムナードポジション、位置関係を保つには、背中を絞るような動作をしたり、いつも以上にボディーのストレッチをすることがポイントでした。

ＰＰは特に左足を出すときに、ボディーが回転してしまわないようにする事が大切でしたね。このポジションで大変なのは、ボディーのラインを崩さずにステップをしていく事です。かなり背中が絞られる感じでしたね。

アウトサイドパートナーも難しいポジションでしたね。ボディーコンタクトはスクエアポジションと同様ですが、アウトサイドパートナーになる一歩手前でサイドリーディングをしておく必要がありました。このポジションも背中が絞られるような感覚でしたね。

今回のレッスンは少し難しかったかもしれませんが、またいつかこのクラスでチャレンジしてみたいと思います。来週からは、チャチャチャに入ります。是非ご参加下さい
ではまた来週！

皆さん、こんにちは。今日からワルツを行っていきます。
まずはステップを確認しましょう。
ナチュラルスピンターン（オーバーターンで）　１２３　１２３
ターニングロックツーライト　　　　　　　　　１＆２３
シャッセフロムPP　　　　　　　　　　　　　　１２＆３
クイックオープンリバース　　　　　　　　　　１２＆３
ホバーコルテ　　　　　　　　　　　　　　　　１２３
バックウイスク　　　　　　　　　　　　　　　１２３
シャッセフロムPP　　　　　　　　　　　　　　１２＆３
ヘジテーションチェンジ　　　　　　　　　　　１２３　１２３
ダブルリバーススピン　　　　　　　　　　　　１２＆３
プログレッシブシャッセツーライト　　　　　　１２＆３
アウトサイドチェンジ　　　　　　　　　　　　１２３

今回はナチュラル回転とリバース回転について確認しました。
初め、ホールドを組む時、お互いのボディの右正面同士をコンタクトし、ショルダーラインを左へずらします。このとき、トップラインを広げようとしますが、クローズドポジションを保ったまま広げるのは難しかったですね。このときのポイントとして、ナチュラル回転の感じでボディをねん転させました。ですので、クローズドポジション自体にナチュラル回転の感じがあるということです。
ナチュラル回転のフィガーはクローズドポジション自体のナチュラル回転を増長して回転していく感じです。
しかし、リバース回転はクローズドポジション自体のナチュラル回転を維持したままリバース回転をしなければいけませんでしたね。バットやラケットを振るように右から左に相手を振ってしまってはいけませんでした。相手をしっかり右に置いたままリバース回転を行ないましょう。

プロムナードポジションの時の足の位置関係についても確認しました。
プロムナードポジションは男性右側と女性左側のボディがコンタクトして反対側がVの字に開いた位置関係でした。そして男女の間に薄い壁があったとしてたら、ボディのコンタクトの位置と男性左手・女性右手は壁に接しています。そしてその壁と男性右足と女性左足が近くなり、男性左足と女性右足は壁から自分の足一本分が通れるスペースをあけてステップしましょう。

バックウイスクで皆さんは2歩目の女性の左足を前進させてからPPへポジションを変えようとして女性を振り回してしまっている方がいらっしゃいました。バックウイスクの2歩目の女性の左足は横へステップします。このときにPPになる準備をしましょう。

アウトサイドチェンジではCBMについて確認しました。CBMとは回転を始めるため前方又は後方に動く足の方向に、支え足側のボディが起こす回転動作のことです。この回転量は次にステップする方向やフィガーによって変わりますが、クローズドポジションを保つことが大切でしたね。

今回のレッスンはここまでです。来週はワルツの第2回目を行います。
それでは、また来週お会いしましょう♪

皆さん、こんにちは。今日はいつに無く寒い一日でしたね。寒波が来ているようです。でも春はすぐそこ！もう少しです。頑張りましょう！

今日はワルツの３回目でした。今回はバランスよく踊る事をテーマにレッスンを進めていますが、足を踏ん張るだけでは効果的ではないことがお分かりいただけたかと思います。上体を使も使ってバランスを取ることが大切です。ここまでは先週のレッスンで確認しました。
今日は、前進での足の使い方を詳しく見ていきました。

ナチュラルターン　　　　１２３
スピン　　　　　　　　　１２３１＆２３
ターニングロックツーライト　１＆２３
ナチュラルウィーブ　　　１２＆３
タンブルターン　　　　　１２＆３
スローアウェーオーバースウェー　１２３１２３

前進では太ももの裏を持ち上げるような気持ちでややバランスを後ろにしながら進んでいきます。そうでないと上体が進行方向に突っ込んでしまい男性と重なってしまうからです。
ターニングロックツーライトの１〜２歩目やナチュラルウィーブなどは特に意識して踊りましょう。
今日はタンブルターンの途中まででしたが、ベーシックでも、バリエーションでも常に男性のいる位置を想定して踊りましょう。例えばナチュラルウィーブはPPから入りますが、進行方向と男子の居る場所が違うポジションです。ここからクローズドポジションに変化する時に、男子が左から右前に移動することを考えなくてはいけません。やはりここでも進行方向に上体が突っ込むのではなく、太ももの裏を持ち上げて膝を前に出しながら踊ると位置関係が崩れにくくなります。
来週はいよいよワルツ最終回です。頑張りましょう！！！

皆さん、こんにちは！
寒い日が続いていますね。風邪やインフルエンザなどには気をつけて元気にダンスに励みましょう♪

さて、今日はワルツの3回目でした。
基礎練習では、前回に引き続きロアーのアクションを意識して練習しました。立っている足の上で、なるべく長くかかとからつま先まで重心を移動させていく意識で膝を前へと使っていきましょう。また、回転を伴うナチュラルターンやリバースターンの練習では、１の前進した足のつま先、そしてつま先のインサイドエッジまで使って送ることで2の足をステップしましょう。つま先まで体重が届かず２の足へと移動してしまい回転できない方も多いようでした。

さて、それではステップのおさらいです。
・ナチュラルスピンターン　　１２３　１２３
・リバースピボット　　　＆
・ダブルリバーススピン　　１２＆３
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　１２＆３
・コントラチェック　　１２３
・レフトウィスク　　１２(＆)３
・アウトサイドスピン　　１２３
・ターニングロック　　１＆
・アウトサイドチェンジ　　２３
・ナチュラルターン　　１２３

前回新しく行なったレフトウィスクからアウトサイドスピンでは、足の位置をしっかりと理解して踊る事が大切でしたね。特に男性はアウトサイドスピンの２から３の間で、女性との足の位置関係をアウトサイドパートナーからインラインへと変える意識を持たなくてはいけませんでしたね。女性はボールターンの際左足に踏み変えて左足の上で男性のその動作をしっかり待ってから動き出す意識を持ちましょう！

来週は残りのステップを練習していきます。お楽しみに♪

皆さん、こんにちは！

今日はタンゴの最終回でしたね！
ステップをおさらいしておきましょう。
・ウォーク2歩　　SS
・フォーラウェーフォーステップ　　QQQQ
・プロムナードリンク　　SQQ
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　QQQQ
・オーバースウェー　　　QQSSQQ
・フォーラウェープロムナード　　SQQ　SQQ
・ダブルチェース　　　SQQQQQQQQ
・シャッセツーライト　　Q＆Q
・プログレッシブリンク　　QQ
・クローズドプロムナード　　SQQS

今回はタンゴウォークを見直して練習していきましたね。
回転量を決めて、２種類踊ってみました。大切なことは、タンゴポジションを維持すること、高さを保って踊り、左足前進と右足後退はCBMP、右足前進と左足後退はサイドリーディングで踊るということでした。そして背骨のラインは床に対して垂直保つことを心掛けて踊りましょうね。

ステップでもウォークの動作を心掛けて踊るのでした。フォーラウェーリバース＆スリップピボットなどの前進後退や、オーバースウェーの１歩目の前進後退、プログレッシブリンクなどでもタンゴウォークの動きと同じだと思って意識して踊ってみてくださいね。
また男性は、次のステップの準備を早めにすることを心掛けてリードしましょう！

来週からはチャチャチャに入ります。お楽しみに♪

皆さん、こんにちは。今日からタンゴを行っていきます。
早速、基本練習から確認してみましょう。
タンゴウォークはライズ＆フォールやスウェーがありません。床を一歩一歩踏んでいくようにステップしましょう。また、左回転がおこります。前進では左足前進のときにCBMPがかかります。後退では右足でCBMPがおこります。
タンゴは他のスウィングダンスと比べ女性のシェイプが少ないだけで、全く無いわけではありません。ですので、女性はウォークのときに直立して真正面を見てしまわないように気をつけましょう。

さて、今回のステップを確認して行きましょう。

ファイブステップ　　　　QQQQS
ザ・チェイス　　　　　　SQQQQ
シャッセツーライト　　　Q&Q
ウイスク　　　　　　　　S
タップ　　　　　　　　　QQ

ここまででした。

女性はチェイスの2歩目から3歩目にかけてクローズドポジションに変わります。４歩目で男性が鋭く入れ替わるため右回転を起こしますので、女性はしっかりクローズドポジションを保ちましょう。
今回のレッスンはここまでです。

皆様こんばんは！昨日は今年最初の試合がありました。私は２種目決勝入りをし、とりあえず決勝に入るという目標は半分達成できました。

さて、今日の中級者コースではスローフォックストロットの３回目を行いました。
スローフォックストロットを踊る上で気をつけるのは、ワルツのスイングに比べてスローフォックストロットの方が緩やかなスウィングを描くことですね。横への広がりを作る事で緩やかなスウィングを表現しましょう。
また、上半身の動きにはターンとスウェーがあります。ターンのみ行なう場合とスウェーだけ行なう場合、そしてターンとスウェーを同時に行なう場合があります。
この上半身の動きを入れることでよりスムーズに踊れますので意識してみて下さい。

ウィーブでのフットワークはトゥになります。フットワークを意識するだけで上下しなくなりますので、意識しましょう。

来週はスローフォックストロットの最終回になります。
音楽に合わせてしっかりと完成させましょうね！それではまた来週〜！

皆さんこんにちは。
今日の初心者コースはタンゴの第３回目でした。

今日はポジションについてレッスンをしました。１つ目はお互い向き合って相手の両足の間に自分の右足を踏み出すスクエアポジション。２つ目にボディーのコンタクトは一緒ですが、サイドリーディングをすることで相手の足の外側に自分の右足が出て行くアウトサイドパートナー。
そして３つ目は、お互いが進行方向を向き、男性の右側と女性の左側がコンタクトしてＶ字型に開かれたプロムナードポジション。（ＰＰ）

ＰＰは特に左足を出すときに、ボディーが回転してしまわないようにする事が大切でしたね。このポジションで大変なのは、ボディーのラインを崩さずにステップをしていく事です。かなり背中が絞られる感じでしたね。

アウトサイドパートナーも難しいポジションでしたね。ボディーコンタクトはスクエアポジションと同様ですが、アウトサイドパートナーになる一歩手前でサイドリーディングをしておく必要がありました。このポジションも背中が絞られるような感覚でしたね。
ポジションをずらさずに踊る事は、上達する近道に通じますので、是非習得して下さいね。
来週はタンゴの最終回です。また頑張りましょう！

さて、ラテンコースは今日からチャチャチャに入りました。
基礎練習ではウォークの練習を行ないました。
一歩一歩音の頭で体重の移動を完了させるようにしましょう。そして体重の乗っていない足は床へのフットプレッシャーを掛けるように意識して下さいね。

今日行ったステップです。

・ ヒップツイストスパイラル　　　　（４＆１）２３４＆１　２３４＆１
・ スプリットキューバンブレイク　　　２＆３　４＆１
・ ニューヨーク　　　　　　　　　　　２３４＆１
・ アンダーアームターン　　　　　　　２３４＆１
・ クロスベーシック　　　　　　　　（２）＆３４＆１　２３
・ スリーチャチャチャ　　　　　　　　４＆１　２＆３　４＆１

今日はここまでです。
まずは基礎練習をしっかりと身につけていきましょう！それではまた来週〜！

皆さん、こんにちは。今週はいよいよムーアカップが開催されます。いつも満員御礼の人気のある競技会です。今年も頑張ります！！！

さて今日の団体レッスンはワルツの第2回目でした。
先週に引き続きバランスよく踊る事をテーマにレッスンを進めました。
いろいろなベーシックステップを踊ってバランスを確認しましたが、バランスよく踊るには足を踏ん張るだけではあまり効果がありませんでしたね。上体も上手く動かしながらバランスを安定させます。例えばナチュラルターンを例に挙げると、２〜３歩目にかけて右回転が起こります。下半身は２歩目右足のインサイドエッヂ側から着き始めボールへと体重を移動し、腿を挟みこむようにして両足をクローズします。
この時に上体は、右回転の勢いに逆らうようにほんの少し左にショルダーを回しましょう。バランスが安定します。このようにバランスを安定させるには足だけで踏ん張ってもあまり効果が無く、上体も使って体全体でバランスをとることが大切です。

オーバーターンドナチュラルスピンターン　　　　１２３１２３
ターニングロックツーライト　　　　　　　　　　１＆２３
ウィーブフロムＰＰ　　　　　　　　　　　　　　１２３１２３
シャッセフロムＰＰ　　　　　　　　　　　　　　１２＆３

下半身の意識が強まった事でかなりバランスが安定しましたね。来週はバリエーションも行ないます。引き続き頑張りましょう！

皆さん、こんにちは！
毎日寒いですね。インフルエンザや風邪が流行っているようですので皆さまお気をつけくださいね！

今日はワルツの続きを行ないました。
基礎練習では、今日もロアーのアクションを意識して練習をしました。ヒールからトーまでを重心が移動する意識を持って、前進に入る前のロアー、後退に入る前のロアーを意識して練習していきました。後退に入るときには、まず背中が後ろへ移動してしまいます。足の上で一度膝を前に使う意識を持ち、それから体重移動をしてみてください。

それでは今日のステップを確認していきましょう。
・ナチュラルスピンターン　　１２３　１２３
・リバースピボット　　　＆
・ダブルリバーススピン　　１２＆３
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　１２＆３
・コントラチェック　　　１２３

この先が新しいステップでした。
・レフトウィスク　　１２３
・アウトサイドスピン　　１２３
・ターニングロック〜アウトサイドチェンジ　　１＆２３
・ナチュラルターン　　１２３

後半の新しいステップは、今日は予習程度でしたが、来週続けて踊れるよう練習していきましょう。

前半は左回転の続くステップですが、全体的に男性も女性も回転を急ぎすぎて進行方向へと流れてしまいます。どこでロアーをするのか再度確認してみてくださいね。特に流れやすかったのは、リバースピボットの足でのロアー、続けてダブルリバーススピンが終わった後のロアー、フォーラウェーリバース＆スリップピボット〜コントラチェックへとつないていく際のロアーです。左回転は流れやすいですので、特に注意してくださいね！

来週も引き続き、ワルツを踊りましょう！お楽しみに♪

皆さん、こんにちは！

前回に引き続き、今日はタンゴの3回目でした。
ステップの確認をしておきましょう。
・ウォーク2歩　　SS
・フォーラウェーフォーステップ　　QQQQ
・プロムナードリンク　　SQQ
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　QQQQ
・オーバースウェー〜PP　　QQSSQQ
・フォーラウェープロムナード　　SQQ　SQQ
・ダブルチェース　　　SQQQQQQQQ
・シャッセツーライト　　Q＆Q
・プログレッシブリンク　　QQ

フォーラウェープロムナードからの後半が前回最後に行なった新しいステップでした。
フォーラウェープロムナードは、PPのまま踊るステップで、方向が変わってもポジションは変化しませんでした。
またダブルチェースは、2度チェースを行ないますが、2回目へとつなぐ際の入れ替わりで戸惑ってしまう方が多いようでした。チェースは男性がアウトサイドパートナーへ前進した後、右回転を継続しながら続けて女性がアウトサイドパートナーへと前進していくステップです。
1回目の女性前進が終わった後、右回転を更に継続させて男女が入れ替わり、そしてまた男性がアウトサイドパートナーへ前進して2回目の動作へとつなげていきましょう。

来週もう一度最初から通して踊っていきたいと思います。音楽で歯切れよく踊れるよう練習していきましょう♪

皆さん、こんにちは。早速、基本練習の確認からしていきましょう。
まず、立ち方では少し前傾で頭がボールの上に位置するように少し前バランスで立ちました。
次に、踏み変え動作の注意点としてお膝とショルダーのラインが常に正面へ向いているように気をつけました。また、お膝は前後に離しますがこの時にヒップが抜けやすくなるので、足の付け根を引き上げたまま行ないましょう。
ウォークでは足を引き寄せる時に、踏み変え動作のようにお膝を前後へ離れるようにニーバックを行ないましょう。ステップするときにはじめに確認した姿勢を保ったまま体重を移動させるように気をつけましょう。

今日行なったステップです。
スリースリー ２３４１ ２３４１ ２３４１ ２３４１
ヒップツイスト　　　 ２３４１
ファン　　　　　　　　　 　 　 ２３４１
アレマーナ　　　　　　　　　　　２３４１　２３４１
オープニングアウト〜スパイラル　２３４１　２３４１　２３４１

今回のステップはここまででしたね。
今日は沢山、通して踊りこみました。
難しいですが踊りこむ時にも、できるだけ一番初めに確認した基本姿勢やウォークを意識して行ないました。

特に姿勢が乱れたのが、アレマーナや最後のスパイラルの回転動作でしたね。
このとき、女性は男性の手のしたを潜ろうとしてバランスを崩してしまっている方がいらっしゃいましたが、男性の手の下を潜ろうとはせず、女性は自分の右手を自分の額の前に置いたまま回転しましょう。
そして回転するときは前進した足にしっかりと体重をのせて、それから回転するようにしましょう。回転しながらステップしてしまうと、回転するときの軸が乱れてフラフラしてしまいますので気をつけましょう。

最後には音楽に合わせて踊る事が出来ました。
次回からはタンゴを行いますので皆さんお楽しみに♪

皆様こんばんは！今日はまた一段と寒いですね。インフルエンザもすごく流行っているようなので皆さんお気をつけ下さいね！

さて、今日の中級者コースではスローフォックストロットの2回目を行いました。
まずは今日行ったステップを確認しましょう。
まず、スローフォックストロットを踊る上で、気をつけるは、ワルツのスイングに比べてスローフォックストロットの方が緩やかなスウィングを描くので、ワルツよりも上下運動を少ないです。ですので横への広がりを表現しましょう。

次に、上半身の動きにはターンとスウェーがあります。ターンのみ行なう場合とスウェーだけ行なう場合、そしてターンとスウェーを同時に行なう場合があります。
この上半身の動きを入れることでよりスムーズに踊れますので意識してみて下さい。

今日行なった新しいステップです。
・ ナチュラルウィーブ　　　　　SQQQQQQ
・ リバースウェーブの１〜４歩　SQQS
・ ベーシックウィーブ　　　　　QQQQQQ

ウィーブでのフットワークはトゥになります。フットワークを意識するだけで上下しなくなりますので、意識して下さいね。

今週はここまでです。また来週お会いしましょう！
それではまた来週お会いしましょう！！

皆さん、こんにちは。節分が過ぎたら、ひなまつりモードですね！ひな祭りが終わったらお花見シーズン、それが終わったらゴールデンウィーク・・・・時の流れが早すぎてついていけません・・・・。

今日の初心者コースはタンゴの第2回目でした。
まずはウォークの確認。ホールフットで床をプレスし踏み出す足をステップしたら送る動作はおしまいで、その後は踏み出した足ですばやく引き寄せるようにして体重を完全に移してみましょう。カウントの１で踏み出し、２で素早く引き寄せるイメージでしたね。

今日はプロムナードポジションでも同じ事ができるようにレッスンをしました。
PPの形を維持したままステップを踏むには特に左足を出すときに、ボディーが回転してしまわないようにする事が大切でしたね。立っている足（ここでは右足）の線上にステップする足（左足）が前進していく形をCBMPと言います。このポジションで大変なのは、ボディーのラインを崩さずにステップをしていく事です。かなり背中が絞られる感じでしたね。皆さんのPPの形がとても良くなったので、クローズドプロムナードなど、PPの形をキープするのが難しいフィガーでもかなりワンピースに踊る事が出来ましたね。

今日のステップです。

プログレッシブサイドステップリバースターン　　QQSS
オープンリバースターンレディアウトサイド　　　QQSQQS
ファイブステップ　　　　　　　　　　　　　　　QQQQS

今日は足型中心になってしまいましたが、来週は詳しくこのステップをレッスンしていきたいと思います。ではまた来週お会いしましょう！

男性は女性をリードしようとして左手を動かしてしまいがちですが、肘を伸ばさないようにして、ウェイトのチェンジによってリードを伝えると良いですね。

また、フリーアームは、肘・手首・指先の順で４のタイミングで動かせると良いですね。

音楽に合わせた時には、タイミングの頭でしっかりと体重の移動を完了させるようにしましょう。体重が中間で止まってしまうと音のメリハリが見えなくなりますね

今日は最後に通常のテンポで踊りました。ルンバはゆっくりなようで、意外と早いですね。
皆さんとても良く踊れました！
来週からはチャチャチャを行ないますのでそちらもお楽しみに！！

皆さん、こんにちは。早いものでもう２月です。来週からいよいよ今年度の競技会が始まります。今年も選手として躍進できるよう一つ一つの競技会を集中して臨んでいきたいと思います。
さて、今日の団体レッスンはワルツの1回目でした。今日のテーマはズバリ！「バランスよく踊る」です。
男性に頼らずに、自分の足に立つ事はとても大切ということはもちろんご承知だと思いますが、いざ踊ってみるとふらふらしてしまって中々難しいものです。今日は簡単なステップでバランスの確認をしました。
クローズドチェンジを踊ってバランスを確認しました。２〜３歩目で両足をクローズするときに、ボールの上に骨盤、肋骨、ショルダー、頭が積み重なっていてほしいのですが、ライズをする過程で肋骨から上がやや後ろに行ってしまいバランスを保てなくなってしまいました。また、膝が伸びてしまうのもバランスが後ろに行ってしまう原因になります。

今日のステップです。

ナチュラルスピンターン　　　１２３　１２３
リバースターン４〜６歩　　　１２３
リバースターン　　　　　　　１２３　１２３
ウィスク　　　　　　　　　　１２３
シャッセフロムPP　　　　　 １２＆３
ナチュラルターン　　　　　　１２３

ロアーは単純に床に沈んでいくというよりも、膝を前に使うことで動きを滑らかにしていきます。また膝を前に使う事で重心も前に移動していきます。そしてそのエネルギーがライズにつながっていきます。太ももがかなり使われるので大変だったかもしれませんが、是非自分のものにして下さい！！
来週も引き続きワルツです。また頑張りましょう！！！

皆さん、こんにちは！
長らくお休みをいただきまして、ご迷惑をおかけいたしましたが、先週の水曜に帰国しました。そして今日からワルツですね！また心機一転宜しくお願いいたします！

さて、最初にクローズドチェンジやナチュラルターン、リバースターンで、ロアーのアクションの練習をしていきました。
以前ウォークで行なったこともありますが、足の裏のかかとからつま先までの長さを使って、まっすぐに作った自分の背骨を移動させていきます。膝を前に使いながらサポーティングフットで長く動作しましょう。これがロアーのアクションになり、スウィングの準備になります。クローズした足に踏みかえる時に、毎回意識をしてみましょう。

さて、今日のステップをおさらいしておきましょう。
・ナチュラルスピンターン　　１２３　１２３
・リバースピボット　　　＆
・ダブルリバーススピン　　１２＆３
・フォーラウェーリバース＆スリップピボット　　１２＆３
・コントラチェック　　　１２３

今回のステップはワルツで多い、回転動作の連続ですね！
スピンターンからリバースピボットにつないでいく際には、ナチュラルスピンターンの６歩目でロアーをせず、トーのまま更にもう一度上がるように床をプレスアップし、リバースピボットへと入っていきましょう。

ダブルリバーススピンは、男性がステップした右足でトーピボットを行います。この時に右足に体重を集めるようにライズをしましょう。女性は、男性のトーピボットの動作を妨げる事のないようヒールターンから回転継続してステップしていきましょう。

フォーラウェーリバース＆スリップピボットからのコントラチェックは、回転継続していきながら入っていくのでとても難しかったですね。回転を無理に止めようとせず、コントラチェックの１歩の出す足の位置を回転継続した先へステップしてみましょう。このときに、サポーティングフットである男性右足、女性左足でのロアーの動作を丁寧に行ないましょう！

来週はもう少し詳しく練習していきます。お楽しみに♪